Tusind tak for dit svar - det ga` stof til eftertanke..
Jeg har inden kuren spist MEGET usundt og skal jeg betragte mine ændringer i
kosten er der sket en markant ændring i de ting jeg intager nu.!
Før i tiden spiste jeg meget lasagne og i det hele taget mange færdigretter
fra grillen (mest pizza). I løbet af dagen flere liter mælk, cocio og
sodavand(dog light).
Motion var ikke noget jeg kendte til.
Disse ting er erstattet at risretter med masser af grønsager, kalkunkød og
et par enkelte forårsruller af og til (de fedtfattige). Hertil er jeg
begyndt at løbe lidt. Disse ændringer synes jeg selv er drastiske og skulle
forhåbentlig ændre "lidt" på min kropsvægt.. Jeg er 1.85 og vejer 98 kg -
mit mål er 85.
Mon ikke disse ændringer skulle tage livet af de overflødige kilo.???
/Lars
"Anders Sewerin Johansen" <home@dduck.dk> wrote in message
news:9m5d5q$2hc4$1@news.cybercity.dk...
> "ghosT" <ababa68@hotmail.com> wrote in message
> news:9m59fj$5ju$1@eising.k-net.dk...
> > Lige et tillægs-spørgsmål..
> >
> > Jeg spiser en del ris og spaghetti - har ladet fortælle at det
indeholder
> > for mange kulhydrater så det kan virke fedende..????
>
> Ikke hvad jeg ved af. Eller snarere: Som jeg forstår det, er det ikke
> korrekt at sige at NOGEN form for mad er "fedende" - der er kun portioner
> med flere eller færre kalorier i. Fedt, raffineret sukker og kulhydrater
er
> altså kun "fedende", hvis du i løbet af dagen indtager flere kalorier end
du
> forbrænder.
>
> Endvidere forstår jeg på det hele at kulhydrater i form af ris og pasta er
> et glimrende måltidsvalg, da det mætter forholdsvist godt i forhold til
den
> mængde energi de indeholder. Det "optimale" måltid er måske proteinpulver
> rørt op med æggehvider, men det er jo hverken lækkert eller ballanceret
mht.
> vitaminer og mineraler.
>
> > "ghosT" <ababa68@hotmail.com> wrote in message
> > news:9m59a6$590$1@eising.k-net.dk...
> > > Jeg gik på kur for 2 dage siden og har hertil et par spøgsmål:
> > >
> > > 1. inden kuren drak jeg 3 liter skummetmælk hver dag, nu drikker jeg
kun
> > > vand - gør` det nogen forskel.?
>
> Det gør det da, i og med at vand ikke indeholder energi, og skummetmælk
> indeholder (checker i køleskabet) 140Kjoule pr. deciliter. Du sparer
således
> 3*1400 Kjoule = ca.4.500 Kjoule.
>
> > > 2. Nu spiser jeg 3 dåser tun hver dag (noget af det eneste fisk jeg
kan
> > > li`) - er det usundt.
>
> Hvis det er det eneste du spiser i lang tid... men tror du ikke du bliver
> træt af tun, før du får beri-beri og andre mangelsygdomme? :) Så længe du
> tager din vitaminpille, kommer du ikke til at mangle vitaminer og
mineraler.
> Hold dog øje med om du får kalk nok i kosten, når du nu har droppet mælken
> helt.
>
> > > 3. Er 2 skiver rugbrød for meget om dagen.?
>
> Kan ikke besvares isoleret. Du skal indtage mindre energi end du
forbrænder
> set over et passende tidsrum (1-2 dage). Du skal derfor lave et
> energibudget, der tæller alt du spiser og alt du forbrænder gennem
> aktiviteter, før det kan besvares.
>
> Det er typisk en bedre (dvs. nemmere) strategi at sammensætte kosten, så
du
> vil blive mæt af færre kalorier. Se mit svar andetsteds til Britta Madsen
> for mere.
>
> > > 4. Gør` stærk mad nogen forskel(bruger MEGET chili).?
>
> Iflg. de kilder jeg har set ikke mærkbart, hvis overhovedet. Svaret må
være:
> Ikke i forhold til så meget andet man kan gøre, som f.eks. at motionere
1-4
> timer pr. uge.
>
> Overordnet svar:
> Det virker som om du fokuserer meget på detaljer, i stedet for at anlægge
en
> helhedsbetragtning. Det kan da også virke, og er typisk godt i starten til
> at isolere de "skjulte kaloriebomber" i dagligdagen. I længden er det dog
> nemmere for de fleste at ændre sammensætningen af deres kost, samt gerne
> aktivitetsmønsteret, og derpå holde op med at tælle kalorier og piratos,
så
> længe det går den rigtige vej. Mindre administrativt besvær, og større
> chance for at det holder i længden.
>
> Med venlig hilsen
> Anders S. Johansen
>
>
"Anders Sewerin Johansen" <home@dduck.dk> wrote in message
news:9m5d5q$2hc4$1@news.cybercity.dk...
> "ghosT" <ababa68@hotmail.com> wrote in message
> news:9m59fj$5ju$1@eising.k-net.dk...
> > Lige et tillægs-spørgsmål..
> >
> > Jeg spiser en del ris og spaghetti - har ladet fortælle at det
indeholder
> > for mange kulhydrater så det kan virke fedende..????
>
> Ikke hvad jeg ved af. Eller snarere: Som jeg forstår det, er det ikke
> korrekt at sige at NOGEN form for mad er "fedende" - der er kun portioner
> med flere eller færre kalorier i. Fedt, raffineret sukker og kulhydrater
er
> altså kun "fedende", hvis du i løbet af dagen indtager flere kalorier end
du
> forbrænder.
>
> Endvidere forstår jeg på det hele at kulhydrater i form af ris og pasta er
> et glimrende måltidsvalg, da det mætter forholdsvist godt i forhold til
den
> mængde energi de indeholder. Det "optimale" måltid er måske proteinpulver
> rørt op med æggehvider, men det er jo hverken lækkert eller ballanceret
mht.
> vitaminer og mineraler.
>
> > "ghosT" <ababa68@hotmail.com> wrote in message
> > news:9m59a6$590$1@eising.k-net.dk...
> > > Jeg gik på kur for 2 dage siden og har hertil et par spøgsmål:
> > >
> > > 1. inden kuren drak jeg 3 liter skummetmælk hver dag, nu drikker jeg
kun
> > > vand - gør` det nogen forskel.?
>
> Det gør det da, i og med at vand ikke indeholder energi, og skummetmælk
> indeholder (checker i køleskabet) 140Kjoule pr. deciliter. Du sparer
således
> 3*1400 Kjoule = ca.4.500 Kjoule.
>
> > > 2. Nu spiser jeg 3 dåser tun hver dag (noget af det eneste fisk jeg
kan
> > > li`) - er det usundt.
>
> Hvis det er det eneste du spiser i lang tid... men tror du ikke du bliver
> træt af tun, før du får beri-beri og andre mangelsygdomme? :) Så længe du
> tager din vitaminpille, kommer du ikke til at mangle vitaminer og
mineraler.
> Hold dog øje med om du får kalk nok i kosten, når du nu har droppet mælken
> helt.
>
> > > 3. Er 2 skiver rugbrød for meget om dagen.?
>
> Kan ikke besvares isoleret. Du skal indtage mindre energi end du
forbrænder
> set over et passende tidsrum (1-2 dage). Du skal derfor lave et
> energibudget, der tæller alt du spiser og alt du forbrænder gennem
> aktiviteter, før det kan besvares.
>
> Det er typisk en bedre (dvs. nemmere) strategi at sammensætte kosten, så
du
> vil blive mæt af færre kalorier. Se mit svar andetsteds til Britta Madsen
> for mere.
>
> > > 4. Gør` stærk mad nogen forskel(bruger MEGET chili).?
>
> Iflg. de kilder jeg har set ikke mærkbart, hvis overhovedet. Svaret må
være:
> Ikke i forhold til så meget andet man kan gøre, som f.eks. at motionere
1-4
> timer pr. uge.
>
> Overordnet svar:
> Det virker som om du fokuserer meget på detaljer, i stedet for at anlægge
en
> helhedsbetragtning. Det kan da også virke, og er typisk godt i starten til
> at isolere de "skjulte kaloriebomber" i dagligdagen. I længden er det dog
> nemmere for de fleste at ændre sammensætningen af deres kost, samt gerne
> aktivitetsmønsteret, og derpå holde op med at tælle kalorier og piratos,
så
> længe det går den rigtige vej. Mindre administrativt besvær, og større
> chance for at det holder i længden.
>
> Med venlig hilsen
> Anders S. Johansen
>
>