Der er intet videnskabeligt bevist med en fedtforbrædningszone. Det er et
misforstået begreb! Heller ikke efter egen erfaring og træning. Energi ind =
energi ud = status quo! mindre ind mere ud= vægttab. Hold bare regnskab, men
jeg ahr vendt den om og forholder mig til, hvad jeg ved jeg skal have ind
for at fungere og ikke hvad jeg IKKE må få.
> På normal lige vej skal jeg gerne op på ca. 25 km/t for at ligge
> godt placeret i "fedtforbrændings pulszonen", pulszone 1.
>
et pulsur er altid godt, men mest af alt handler det om at føle efter hos
sig selv! Presser jeg nok på eller for meget på? Bliver jeg for hurtigt træt
eller går det? Hvad er det jeg ulukkende vil opnå med mintræning? Vægttab?
Bedre kondition? Ja, jeg ved da godt at det går hånd i hånd mange gange, men
det handler jo meget om at finde ens motivation til det ene eller det andet
og om at spørge ind til sig selv, hvad det jeg vil osv..
Om man taber sig ved 15km/h: JA, de tgør man hvis man har noget at tabe af
og det gør man alligevel, hvis man spiser mindre end man fordbrænder. Om man
så har ffedt på kroppen til at forbrænde eller om det blvier musklerne der
kommer til at stå for skud er jo en adnen sag. Faktisk er det bare med at
gove den en over nakken når man er afsted og træne i høje pulszoner. Det
giver den bedste efterforbrænding i timerne efter. Husk på, at kroppen jo
også skal hvile ud/restituere og på den måde giver det i virkeligheden det
bedste resultat for så er man frisk til at træne godt og intenst hver gang
man tager afsted. Og det er altså også en myte at man ikke skal spise hvis
man skal tabe sig. MAn skal have energi for at kunne træne og dermed sætte
gang i kroppens funktioner osv...
> En god ting er - efter min mening - at bruge pulsur, beregne sine
> pulszoner efter hvile og max puls, og så træne efter det hvis man
> vil tabe sig mest effiktivt, det kan også være et godt spark i røven
> at have noget at køre efter.
>
Det lyder da meget ok med den mængde forbrænding på den tid. Der går
7000kcal på et tabt fedt så hvis du efterfølgende ikke indtog føde ville du
have tabt et godt luns fedt. Det er jo bare ikke sådan det hænger sammen.
Mad det skal vi da have
men 4500kcal på 4,5 timer er ikke ved siden af.
mvh
bj
> Efter 4½ times cykling (= ca. 100km) i pulszone 1 påstår min cykelcomputer
> at
> jeg har brændt ca. 4500 kcal, om det passer ved jeg ikke, og jeg ved
> ikke om det på nogen måde kan omsættes direkte til gram... ?
>
> // Hans
> --
> ...