Lars Berthelsen skrev den 11-09-2005 10:17:
> Jeg er ved at holde op med at ryge, har nu haft succes i 5 dage, men da jeg
> samtidig vejer alt for meget, vil jeg jo gerne undgå at tage for meget på.
> Ved at rygning holder stofskiftet kunstigt oppe med ca. 10 %, så hvad skal
> jeg nu gøre for at kompencere. Indtil nu får hunden en ekstra gåtur hver dag
> på ca. 30 min. med godt tempo og jeg prøver at lade være med at erstatte
> cigaretten med pastiller eller lign. men er der nogle af jer der har nogle
> fif, så mit rygestop ikke hindre mit vægttab.
Indtil nu gør du jo det rigtige.
- forbruger mere energi.
- holder kalorieindtaget.
skulderklap herfra.
Når du er bruger masser af mentale kræfter på, at du ikke må spise
x-fødevare, så sker 1 af to ting:
A: du holder dig fra x-fødevare (positiv handlingsmønster baseret på
fokusering)
B: du på et tidspunkt simpelthen ikke kan lade være med spise
x-fødevare. (selvopfyldende profeti)
Jeg tør ikke nævne nogen "sandsynligheder" på hvilket af de to
muligheder du benytter dig af på længere sigt.
Det jeg vil foreslå dig er, at du er opmærksom på hvad du indtager af
fødevarer og hvad du laver af motion, men ikke lader det blive en
besættelse for dig. Det fører nemlig sjældent noget godt med sig at
blive fanatisk.
--
mvh Carsten Riis
Red liv! 4 gange om året
http://www.bloddonor.dk
Du ved ikke om du får brug for det