<snip>
> Jeg har styrketrænet i ca 4 måneder, og er nu også begyndt at løbetræne.
> Alle taler så meget om at "strække ud" efter træning, men hvorfor skal man
> det? Instruktøren til stykretræning sagde, at det var ligemeget når man
ikke
> er eliteudøver.
</snip>
Som du kan se af svarene, er der delte meninger, og det gælder svjv også
blandt de såkaldte eksperter.
Jeg har læst, at det specielt er vigtigt i eksplosive sportsgrene, som
f.eks. styrketræning. I udholdenhedssportsgrene skulle det være lige så godt
at varme ned. Dette princip helliger jeg selv, med gode erfaringer. Jeg
strækker altid før og efter styrketræning, og efter løb varmer jeg blot ned.
Dog strækker jeg også efter løb, hvis det ikke blot har været en moderat
træningstur.
I hvert fald tror jeg ikke det kan skade at strække ud, så: better safe than
sorry.
I forbindelse med styrketræning/bodybuildning læste jeg om en interessant
undersøgelse (kan desværre ikke huske hvor, men vistnok i Muscle & Fitness),
hvor en forsker kom frem til, at grundig udstrækning kan forøge din
muskelstørrelse med op til 17%, i forhold til, hvis du slet ikke strækker.
Ved ikke, om det passer, men det er god motivation for at strække ud!
Mvh.
Morten