---

Hejsa

Jeg håber der er nogen der kan hjælpe mig med følgende.

Jeg er den typiske kontormus der sætter mig ud i min bil hver morgen,
og kører til arbejde. Mit arbejde er hovedsageligt stillesiddende
ganske almindeligt "8-16-job". Selvom jeg ikke rører mig så meget i
løbet af dagen, føler jeg alligevel hurtigt sult.

Min morgenmad (kl 6.30) har indtil videre bestået af krydderboller
(som faktisk næsten ikke mætter). Frokosten (kl 11.30) har indtil
videre været 3-4 halve rugbrødsmadder. Og næste måltid har så været
aftensmad (ved 18-19-tiden) som jeg har haft tendens til at spise lidt
for meget af.

Mit ønske er at lave lidt om på dette skema. En start for mig ville
være at skifte krydderbollerne ud med havregryn med rosiner - og ikke
noget sukker.

Herefter bliver jeg så i tvivl om hvordan jeg bør spise på arbejdet.
Jeg er sikker på at det kan gøres på en bedre måde, end at spise
klokken 11.30, og så ikke noget før aftensmaden.

Er der nogen der har nogle ideer eller gode råd? Jeg ville jo gerne
have at det skulle være en fedtfattig kost, da jeg som mange andre
gerne vil holde vægten nede. Træning kommer også lidt senere.

På forhånd tak.

--
Venlig hilsen
Anne Stokholm

I know that I have done many things
to give you reason not to listen to me
- Sinead O'Connor -

---

Mojn Anne
Du er så heldig, at du kan få svar på alle dine spørgsmål
fra virkelige og praktiske specialister ved at gå ind på:
www.vaegtkonsulenterne.dk
--- om du så har vilje og karakter til at følge de givne
råd og anvisninger ---se det er en helt anden sag.
Held og lykke med det.
Mvh.
Hans



Anne Stokholm <tilanne@yahoo.dk> skrev:
>Hejsa
>
>Jeg håber der er nogen der kan
>hjælpe mig med følgende.
>
>Jeg er den typiske kontormus der
>sætter mig ud i min bil hver morgen,
>og kører til arbejde. Mit arbejde
>er hovedsageligt stillesiddende
>ganske almindeligt "8-16-job".
>Selvom jeg ikke rører mig så meget i
>løbet af dagen, føler jeg
>alligevel hurtigt sult.
>
>Min morgenmad (kl 6.30) har indtil
>videre bestået af krydderboller
>(som faktisk næsten ikke mætter).
>Frokosten (kl 11.30) har indtil
>videre været 3-4 halve
>rugbrødsmadder. Og næste måltid
>har så været
>aftensmad (ved 18-19-tiden) som
>jeg har haft tendens til at spise lidt
>for meget af.
>
>Mit ønske er at lave lidt om på
>dette skema. En start for mig ville
>være at skifte krydderbollerne ud
>med havregryn med rosiner - og ikke
>noget sukker.
>
>Herefter bliver jeg så i tvivl om
>hvordan jeg bør spise på arbejdet.
>Jeg er sikker på at det kan gøres
>på en bedre måde, end at spise
>klokken 11.30, og så ikke noget
>før aftensmaden.
>
>Er der nogen der har nogle ideer
>eller gode råd? Jeg ville jo gerne
>have at det skulle være en
>fedtfattig kost, da jeg som mange andre
>gerne vil holde vægten nede.
>Træning kommer også lidt senere.
>
>På forhånd tak.
>
>--
>Venlig hilsen
>Anne Stokholm
>
>I know that I have done many things
>to give you reason not to listen to me
> - Sinead O'Connor -

---

> Du er så heldig, at du kan få svar på alle dine spørgsmål
> fra virkelige og praktiske specialister ved at gå ind på:
> www.vaegtkonsulenterne.dk

Er det ikke bare en smule "forunderligt" at det er tilladt at reklamere for
vægtkonsulenter og vægtvogterne, men alt andet der _måske_ er i nærheden af
reklame skydes ned med 117 tåbelige beskeder....

Kim


--
Anmeldelser af spil, software og hardware til pc og Amiga m.v. finder du
under DaMat Computer.
Tegneserier, noveller, videoer og andet sjov og ballade under DaMat SOS
www.damat.dk

---

Hej Kim !!
Fra min side var det ikke ment som en reklame for
vægtkonsulenterne, er ikke selv medlem, vil heller ikke
anbefale andre at blive det, men blot gøre opmærksom på, at
der omkring dette emne (uden medlemskab og uden bog) er
skrevet så meget og har været så mange indlæg, at der her
vil være mulighed for hjælp ved at gå materialet igennem.
Mvh.
Hans



Kim2000 <kim2000@mail.dk> skrev:
>> Du er så heldig, at du kan få svar
>>på alle dine spørgsmål
>> fra virkelige og praktiske
>>specialister ved at gå ind på:
>>
>>www.vaegtkonsulenterne.dk
>
>Er det ikke bare en smule
>"forunderligt" at det er tilladt at
>reklamere for
>vægtkonsulenter og vægtvogterne, men
>alt andet der _måske_ er i nærheden af
>reklame skydes ned med 117 tåbelige beskeder....
>
>Kim
>
>
>--
>Anmeldelser af spil, software og
>hardware til pc og Amiga m.v. finder du
>under DaMat Computer.
>Tegneserier, noveller, videoer og
>andet sjov og ballade under DaMat SOS
>www.damat.dk

---

Anne Stokholm <tilanne@yahoo.dk> skrev i en
nyhedsmeddelelse:2q02diFpae5mU1@uni-berlin.de...
> Hejsa
>
> Jeg håber der er nogen der kan hjælpe mig med følgende.
>
> Jeg er den typiske kontormus der sætter mig ud i min bil hver morgen,
> og kører til arbejde. Mit arbejde er hovedsageligt stillesiddende
> ganske almindeligt "8-16-job". Selvom jeg ikke rører mig så meget i
> løbet af dagen, føler jeg alligevel hurtigt sult.
>
> Min morgenmad (kl 6.30) har indtil videre bestået af krydderboller
> (som faktisk næsten ikke mætter). Frokosten (kl 11.30) har indtil
> videre været 3-4 halve rugbrødsmadder. Og næste måltid har så været
> aftensmad (ved 18-19-tiden) som jeg har haft tendens til at spise lidt
> for meget af.
>
> Mit ønske er at lave lidt om på dette skema. En start for mig ville
> være at skifte krydderbollerne ud med havregryn med rosiner - og ikke
> noget sukker.
>
> Herefter bliver jeg så i tvivl om hvordan jeg bør spise på arbejdet.
> Jeg er sikker på at det kan gøres på en bedre måde, end at spise
> klokken 11.30, og så ikke noget før aftensmaden.
>
> Er der nogen der har nogle ideer eller gode råd? Jeg ville jo gerne
> have at det skulle være en fedtfattig kost, da jeg som mange andre
> gerne vil holde vægten nede. Træning kommer også lidt senere.
>
> På forhånd tak.
>
> --
> Venlig hilsen
> Anne Stokholm
>
> I know that I have done many things
> to give you reason not to listen to me
> - Sinead O'Connor -
>

Mit råd er at få en masse grønstsager og 3-4 stykker frugt i løbet af dagen.
og sørg for mellemmåltider feks frugt eller grøntsager

Hold dig fra lyst brød og begræns mængden af pasta, ris og kartofler - i
hvert fald så længe du ikke træner. Pas på det ikke bliver fanatisk. Du skal
ikke udelukke det helt - det holder ikke i længden (min erfaring - og ser
det igen og igen).

Havregryn med rosiner, svesker eller frisk frugt lyder som en god ide.

Husk at få nogle mellemmåltider - det kan være pga disse du kan undgå at
overspise om aftenen.

Erstat nogle af katoflerne/pastaen/risen med grønsager om aftenen. Lav en
god sovs og hæld ud over grøntagerne, hvis du synes det er for kedeligt med
grøntsagerne. Men du skal passe på at det hele ikke bliver for fedtfattigt,
når du spiser mange grøntsager og groft. Det kan simpelthen gå hen og blive
farligt. Jeg kan mærke det straks, hvis jeg får for lidt fedtstof, så klør
mine øjne. Dvs få regulært fedtstof hver dag og spis gerne fed fisk(men husk
fed fisk erstatter ikke regulært fedtstof). Men de fleste vil også få
problemer med maven, hvis de får for lidt fedtstof når de spiser groft og
grønt.

Vænd dig til her i starten at holde nogenlunde øje med kcalorieindtag. På
www.allnatural.dk, finder du et udmærket gratis kcalorie beregnings program.
men pas også på du ikke får for få kcalorier - det bremser du in forbrænding
ved og ja tager på af i sidste ende.

Der findes en masse altenativer hvis du synes du har brug for hjælp. Feks De
Danske Vægtkonsulenter, vægtvogterne eller en diætist mm.

Et lille fif er også at købe Familie Journalen, når de vedlægger et
slankeblad. Her er grundprincipperne i De danske vægtkonsulenter's
kostprogram som regel med.
Du kan sagten tabe dig et godt stykke hen af vejen med dette. Men lad være
at blive fanatisk. Vi kan jo ikke alle tabe os ved eksakt det samme program,
da vores ligevægtsforbrænding som udgangspunkt er forskellig. Nogen af os
skal feks have 2000 kcal om dagen for at tabe sig fornuftigt, andre skal kun
have 1500 kcal. Men se lidt på det. Det er godt til at få lidt sundere
spisevaner.

Det var mine råd. Du vil sikkert få mange hen af vejen. Tag det du kan bruge
fra de forskellige råd. Det der passer til den ene passer ikke nødvendigvis
til den anden.

Held og lykke med projektet.

LN

---

> Mit råd er at få en masse grønstsager og 3-4 stykker frugt i løbet af
dagen.
> og sørg for mellemmåltider feks frugt eller grøntsager

Det er for meget frugt. Hendes krop vil udskille fruktosen alt for hurtigt
og hun vil føle sig sulten for hurtigt herefter. Frugt er godt - men for
meget frugt er skidt. 1 stykke frugt om dagen vil være fint nok.
Men hun bør i stedet gå efter noget, som mætter i længere tid og som kan
holde hendes forbrænding oppe indtil frokost.
Hvis hun kan li' ost, så er det en super idé med en ostestang om
formiddagen.
Jeg gør selv det, at når jeg smørrer min madpakke om morgen, så tager jeg en
køkkenkniv og skærer en knap 1 cm tyk skive af en Cheasy ost, som jeg så
derefter deler på langs i 3 stykker, så man har 3 ostestænger. Så spiser jeg
den ene med det samme mens jeg pakker madpakken inden jeg går ind og spiser
morgenmad. De 2 andre ryger i min madpakke, hvor den ene spiser jeg om
formiddagen og den anden om eftermiddagen.

Du kan også bruge en trekant af Den Leende Ko _Light_ sammen med en skive
skinke eller lign.
Eller spise et hårdkogt æg. Det mætter dig i lang tid og giver dig et godt
skud af E-vitaminer fra blommen. Med mindre du altså har problemer med
kolesteroltallet - for så bør du selvfølgelig holde dig fra æg.

Hvis hverken ost eller æg er dig, så kan du spise nogle nødder, som
indeholder gode fedtstoffer for din krop. Men selvfølgelig som alt er det
med måde.
En 10-15 alm. størrelse nødder eller en 20-30 pistacenødder skulle være helt
fint.... PER DAG :)
Personligt holder jeg mig dog fra pistacenødder, for når jeg først er kommet
i gang kan jeg desværre ikke holde igen - i hvert fald ikke hvis man har en
hel pose foran sig. Men hvis man er på arbejde kan man jo om morgenen bare
tage en en pose med et vis antal nødder med. Så kan man ikke spise for
mange.

Men det er alt sammen noget der vil holde dig mæt til frokost og som holder
din forbrænding oppe.

Jeg har selv været i samme situation som Anne, hvor jeg bare følte mig
sulten konstant indtil jeg fandt ud af, at det jeg spiste det havde et alt
for dårligt glykæmiskindeks og kroppen for hurtigt udskilte det sukkerstof,
som var i maden. Derfor blev jeg for hurtigt sulten igen.

Men efter jeg har omlagt min kost, så er jeg aldrig sulten og det er en
fantastisk følelse. Og jeg spiser slet ikke nær så meget, som jeg gjorde
førhen fordi jeg omlagde min kost og droppede en masse unødvendige og
dårlige kulhydrater.
Det skal dog siges, at jeg ikke følger nogen low-carb kure 100%. Men jeg
følger nogen af principperne i dem.
Jeg spiser stadig min müsli om morgenen og jeg spiser stadig rugbrød til
frokost.
Men jeg er blevet meget mere bevidst om min aftensmad samt det at jeg har
indført mellemmåltiderne - eller rettere udskiftet mine mellemmåltider med
nogle bedre ting.

Men det er rigtigt at det er vigtigt for hende at få udskiftet de
krydderboller om morgenen.
Din krop vil lynhurtigt få frigivet sukkerstofferne i det og dermed
producerer bugspytkitlen for meget insulin og du vil bare få en større trang
til mere sukker til at tilfredsstille din krop.

Hvis du helt kan holde dig fra brød, så er det perfekt. Men kan du ikke
det - ligesom jeg - så skal du gå efter reglen "jo grovere jo bedre".
Jo mindre behandlet produktet er fra producentens side jo bedre - for jo
mere skal din krop arbejde for at udskille sukkerstoffet.
Så hvis du skal have brød, så sørg for at det er fuldkornsbrød. Og jo mere
fiber der er i jo bedre.


Men jeg kan anbefale Anne, at hun køber bogen South Beach Kuren af Dr.
Arthur Agatston, som koster 229,- (det skal ikke opfattes som reklame, da
jeg intet har med Dr. Arthur Agatston at gøre andet end jeg selv har købt
hans bog og læst den! Det skal opfattes som en hjælp til Anne med hendes
problem.). Og de penge er givet godt ud for en ny livsstilsændring, som har
virket på mig og mange andre, jeg kender.
Jeg har den selv, men følger ikke kuren men bare de grundprincipper den går
efter.
Og pt. har jeg tabt mig 9 kilo efter ca. 7-8 uger og jeg er gået 5 huller
ind i mit bælte.
Jeg har samtidig opbygget en større muskelmasse.

/Martin

---

Hejsa

Tak for det fine svar.

Jeg startede allerede for en lille uges tid siden, hvor jeg startede
med at fokusere på min kost på arbejdet. Så kommer det andet helt
automatisk, for jeg er slet ikke ligeså sulten når jeg kommer hjem der
ved 17-tiden.

Så nu er det kun weekenderne der er mit problem :o/ Men det kommer
sikkert også til mig lige pludselig.

Forresten, Martin - Længe siden, hva'?

--
Venlig hilsen
Anne Stokholm

I know that I have done many things
to give you reason not to listen to me
- Sinead O'Connor -


"DaneX" <haha@noway.com> wrote in message
news:4142c433$0$212$14726298@news.sunsite.dk...
> > Mit råd er at få en masse grønstsager og 3-4 stykker frugt i løbet
af
> dagen.
> > og sørg for mellemmåltider feks frugt eller grøntsager
>
> Det er for meget frugt. Hendes krop vil udskille fruktosen alt for
hurtigt
> og hun vil føle sig sulten for hurtigt herefter. Frugt er godt - men
for
> meget frugt er skidt. 1 stykke frugt om dagen vil være fint nok.
> Men hun bør i stedet gå efter noget, som mætter i længere tid og som
kan
> holde hendes forbrænding oppe indtil frokost.
> Hvis hun kan li' ost, så er det en super idé med en ostestang om
> formiddagen.
> Jeg gør selv det, at når jeg smørrer min madpakke om morgen, så
tager jeg en
> køkkenkniv og skærer en knap 1 cm tyk skive af en Cheasy ost, som
jeg så
> derefter deler på langs i 3 stykker, så man har 3 ostestænger. Så
spiser jeg
> den ene med det samme mens jeg pakker madpakken inden jeg går ind og
spiser
> morgenmad. De 2 andre ryger i min madpakke, hvor den ene spiser jeg
om
> formiddagen og den anden om eftermiddagen.
>
> Du kan også bruge en trekant af Den Leende Ko _Light_ sammen med en
skive
> skinke eller lign.
> Eller spise et hårdkogt æg. Det mætter dig i lang tid og giver dig
et godt
> skud af E-vitaminer fra blommen. Med mindre du altså har problemer
med
> kolesteroltallet - for så bør du selvfølgelig holde dig fra æg.
>
> Hvis hverken ost eller æg er dig, så kan du spise nogle nødder, som
> indeholder gode fedtstoffer for din krop. Men selvfølgelig som alt
er det
> med måde.
> En 10-15 alm. størrelse nødder eller en 20-30 pistacenødder skulle
være helt
> fint.... PER DAG :)
> Personligt holder jeg mig dog fra pistacenødder, for når jeg først
er kommet
> i gang kan jeg desværre ikke holde igen - i hvert fald ikke hvis man
har en
> hel pose foran sig. Men hvis man er på arbejde kan man jo om
morgenen bare
> tage en en pose med et vis antal nødder med. Så kan man ikke spise
for
> mange.
>
> Men det er alt sammen noget der vil holde dig mæt til frokost og som
holder
> din forbrænding oppe.
>
> Jeg har selv været i samme situation som Anne, hvor jeg bare følte
mig
> sulten konstant indtil jeg fandt ud af, at det jeg spiste det havde
et alt
> for dårligt glykæmiskindeks og kroppen for hurtigt udskilte det
sukkerstof,
> som var i maden. Derfor blev jeg for hurtigt sulten igen.
>
> Men efter jeg har omlagt min kost, så er jeg aldrig sulten og det er
en
> fantastisk følelse. Og jeg spiser slet ikke nær så meget, som jeg
gjorde
> førhen fordi jeg omlagde min kost og droppede en masse unødvendige
og
> dårlige kulhydrater.
> Det skal dog siges, at jeg ikke følger nogen low-carb kure 100%. Men
jeg
> følger nogen af principperne i dem.
> Jeg spiser stadig min müsli om morgenen og jeg spiser stadig rugbrød
til
> frokost.
> Men jeg er blevet meget mere bevidst om min aftensmad samt det at
jeg har
> indført mellemmåltiderne - eller rettere udskiftet mine
mellemmåltider med
> nogle bedre ting.
>
> Men det er rigtigt at det er vigtigt for hende at få udskiftet de
> krydderboller om morgenen.
> Din krop vil lynhurtigt få frigivet sukkerstofferne i det og dermed
> producerer bugspytkitlen for meget insulin og du vil bare få en
større trang
> til mere sukker til at tilfredsstille din krop.
>
> Hvis du helt kan holde dig fra brød, så er det perfekt. Men kan du
ikke
> det - ligesom jeg - så skal du gå efter reglen "jo grovere jo
bedre".
> Jo mindre behandlet produktet er fra producentens side jo bedre -
for jo
> mere skal din krop arbejde for at udskille sukkerstoffet.
> Så hvis du skal have brød, så sørg for at det er fuldkornsbrød. Og
jo mere
> fiber der er i jo bedre.
>
>
> Men jeg kan anbefale Anne, at hun køber bogen South Beach Kuren af
Dr.
> Arthur Agatston, som koster 229,- (det skal ikke opfattes som
reklame, da
> jeg intet har med Dr. Arthur Agatston at gøre andet end jeg selv har
købt
> hans bog og læst den! Det skal opfattes som en hjælp til Anne med
hendes
> problem.). Og de penge er givet godt ud for en ny livsstilsændring,
som har
> virket på mig og mange andre, jeg kender.
> Jeg har den selv, men følger ikke kuren men bare de grundprincipper
den går
> efter.
> Og pt. har jeg tabt mig 9 kilo efter ca. 7-8 uger og jeg er gået 5
huller
> ind i mit bælte.
> Jeg har samtidig opbygget en større muskelmasse.
>
> /Martin
>
>
>

---

> Forresten, Martin - Længe siden, hva'?

Hva' pokker... Hippa??

---

#danmark

--
Venlig hilsen
Anne Stokholm

I know that I have done many things
to give you reason not to listen to me
- Sinead O'Connor -
"DaneX" <no@way.com> wrote in message
news:414428a9$0$212$14726298@news.sunsite.dk...
> > Forresten, Martin - Længe siden, hva'?
>
> Hva' pokker... Hippa??
>
>

---

> #danmark

Hva' ba'?
Hvis du ikke er Hippa, så ved jeg ikke lige hvem du er...
Det er umiddelbart den eneste Anne, jeg kender - ud over min kusine :P

---

Årh hvad - Måske var det fordi du ikke kendte mig for det bedre.
Totalt skuffet nu :P

--
Venlig hilsen
Anne Stokholm

I know that I have done many things
to give you reason not to listen to me
- Sinead O'Connor -

"DaneX" <no@way.com> wrote in message
news:41444a87$0$206$14726298@news.sunsite.dk...
> > #danmark
>
> Hva' ba'?
> Hvis du ikke er Hippa, så ved jeg ikke lige hvem du er...
> Det er umiddelbart den eneste Anne, jeg kender - ud over min kusine
:P
>
>

---

> Årh hvad - Måske var det fordi du ikke kendte mig for det bedre.
> Totalt skuffet nu :P

Lad os sige det sådan at jeg desværre godt husker en 3. Anne...
Og når jeg siger desværre, så er det fordi at hun sårede mig... men det ved
du jo vist godt selv.

Så jeg kan jo regne ud, at det må være dig, når det nu ikke var den anden.

---

Jeg går ud fra - af din tavshed - at jeg ramte plet...

---

DaneX <haha@noway.com> skrev i en
nyhedsmeddelelse:4142c433$0$212$14726298@news.sunsite.dk...
> > Mit råd er at få en masse grønstsager og 3-4 stykker frugt i løbet af
> dagen.
> > og sørg for mellemmåltider feks frugt eller grøntsager
>
> Det er for meget frugt. Hendes krop vil udskille fruktosen alt for hurtigt
> og hun vil føle sig sulten for hurtigt herefter. Frugt er godt - men for
> meget frugt er skidt. 1 stykke frugt om dagen vil være fint nok.

Ok jeg har så bare ikke haft det problem med at blive for hurtigt sulten og
jeg har tabt 16 kilo på den måde. Og jeg har holdt det i nu snart 1 år.
En biting er at jeg ikke har haft den mindste snue hele det år. Før havde
jeg altid snue 2-3 gange om året.
Jeg spiser masser af kulhydrater i form af grønt og frugt. Masser af fed
fisk, får mælk ost osv. Men skærer ned på brød, kartofler og pasta mm., men
udelader det ikke helt. spiser faktisk groft brød hver dag i mindre mængder.
Jeg er ligesom dig ikke en af dem, der bare kan eller vil følge en bog eller
kostprogram slavisk. .
Men vi er jo alle forskellige. Det jeg tror er vigtigst er at man finde det
der fungerer for en selv i længden.
Der er jo også folk der taber sig uden lowcarb overhovedet. Og det er godt
der er noget for os alle.

> Men efter jeg har omlagt min kost, så er jeg aldrig sulten og det er en
> fantastisk følelse. Og jeg spiser slet ikke nær så meget, som jeg gjorde
> førhen fordi jeg omlagde min kost og droppede en masse unødvendige og
> dårlige kulhydrater.

Jeg føler mig heller ikke sulten. Giver dig ret det er dejligt. Men spiser
også en del. Elsker mad - ups!


LN

---

> Ok jeg har så bare ikke haft det problem med at blive for hurtigt sulten
og
> jeg har tabt 16 kilo på den måde.

Jamen så længe det fungerer og du har det godt med det, så er det jo perfekt
:)

> Jeg spiser masser af kulhydrater i form af grønt og frugt. Masser af fed
> fisk, får mælk ost osv. Men skærer ned på brød, kartofler og pasta mm.,
men
> udelader det ikke helt. spiser faktisk groft brød hver dag i mindre
mængder.
> Jeg er ligesom dig ikke en af dem, der bare kan eller vil følge en bog
eller
> kostprogram slavisk. .
> Men vi er jo alle forskellige. Det jeg tror er vigtigst er at man finde
det
> der fungerer for en selv i længden.
> Der er jo også folk der taber sig uden lowcarb overhovedet. Og det er godt
> der er noget for os alle.

Det har du ret i. Jeg har bare prøvet lidt forskelligt og det var først, da
jeg købte South Beach Kuren at jeg fandt ud af, hvad mit problem var.
Jeg spiste mig nemlig mæt i præcis det, man åbenbart ikke skal ... nemlig
brød, kartofler, pasta og ris.
For jeg tænkte jo på den gamle - og forældede - madpyramide og tænkte at så
længe det hører til den nederste del, så måtte det vel være i orden at tage
lidt ekstra af det.

> > Men efter jeg har omlagt min kost, så er jeg aldrig sulten og det er en
> > fantastisk følelse. Og jeg spiser slet ikke nær så meget, som jeg gjorde
> > førhen fordi jeg omlagde min kost og droppede en masse unødvendige og
> > dårlige kulhydrater.
>
> Jeg føler mig heller ikke sulten. Giver dig ret det er dejligt. Men spiser
> også en del. Elsker mad - ups!

Ja, jeg har / havde samme problem. Spiser ikke nær så meget som jeg gjorde
før hen af den simple grund at jeg ikke er så sulten som før og bliver meget
hurtigere mæt.

/Martin

---

Anne Stokholm wrote:
> Hejsa

hej Anne.....

først vil jeg lige sige tillykke til dig, for at du har taget
beslutningen....

> Jeg håber der er nogen der kan hjælpe mig med følgende.
>
> Jeg er den typiske kontormus der sætter mig ud i min bil hver morgen,
> og kører til arbejde. Mit arbejde er hovedsageligt stillesiddende
> ganske almindeligt "8-16-job". Selvom jeg ikke rører mig så meget i
> løbet af dagen, føler jeg alligevel hurtigt sult.
>
> Min morgenmad (kl 6.30) har indtil videre bestået af krydderboller
> (som faktisk næsten ikke mætter). Frokosten (kl 11.30) har indtil
> videre været 3-4 halve rugbrødsmadder. Og næste måltid har så været
> aftensmad (ved 18-19-tiden) som jeg har haft tendens til at spise lidt
> for meget af.

helt ærligt, det er ikke hensigtsmæssigt at spise på den måde, men det ved
du jo også ;)

> Mit ønske er at lave lidt om på dette skema. En start for mig ville
> være at skifte krydderbollerne ud med havregryn med rosiner - og ikke
> noget sukker.

det lyder som en god plan, men jeg vil anbefale dig at købe lidt sødemiddel
at have sm backup, for havregryn bliver hurtigt kedelige uden noget på.....
dernæst vil det også være en god ide for dig at supplere morgenmaden med et
stykke frugt.... hvad er egentligt ligemeget,men du skal jo have mindst 600
frugt og grønt om dagen, så hvis man starter tidligt er det nemmere at få
det hele med ;)

> Herefter bliver jeg så i tvivl om hvordan jeg bør spise på arbejdet.
> Jeg er sikker på at det kan gøres på en bedre måde, end at spise
> klokken 11.30, og så ikke noget før aftensmaden.

jeg vil anbefale dig at have et par stykker frugt eller grønt med i
tasken... det kan være et par æbler, et par skrællede gulerødder eller noget
andet som du kan spise uden at skulle bruge kniv, gaffel eller tallerken...
det spiser du så af midt på formiddagen og midt på eftermiddagen.... det
kunne være passende hvis i har indlagte pauser henved kl 9,30-10 og igen
omkring kl 15-15,30... samtidig bør du erstatte noget af dit frokostbrød med
lidt grønt også..... fibrene i grøntsagerne og frugten vil hjælpe med at
holde mætheden og så er det jo samtidig sundt og fedtfattigt ;)

> Er der nogen der har nogle ideer eller gode råd? Jeg ville jo gerne
> have at det skulle være en fedtfattig kost, da jeg som mange andre
> gerne vil holde vægten nede. Træning kommer også lidt senere.

afhængig af din indgangsvinkel og mentalitet så er det jo meget forskelligt
hvad der fungerer bedst for folk..... for nogle er det bedst at ændre
kostvaner fra den ene dag til den anden, mens andre skal skifte
gradvist..... vurder hvad der er bedst for dig, og arbejd dig så derudfra ;)
og HUSK, du skal både have hovedet og hjertet med ;)

--
Knus, Sabina
Jeg har en skøn somalihunkat der savner et nyt hjem.... send mig en
mail hvis du er interesseret ;)