> Noget med noget chokolade lige før kampen, eller er det dårligt, hvad
> med bananer, osv?
Det er der blevet forsket virkelig meget i, og der er ikke konsensus på
området. De fleste er dog enige om, at man IKKE bør indtage kulhydrater lige
før (1-2 timer) en sportsevent, da dette udløser et højt insulinsvar, som
sammen med fysisk aktivitet bl.a. kan medføre et hurtigt fald i
blodsukkerniveauet med deraf følgende fysisk "ubehag". Endvidere er der
rimelig konsensus om at et fedtrigt måltid før en sportsevent også nedsætter
udholdenheden på trods af at det tilsyneladende har en glykogensparende
effekt.
Men udover dette er der stort set frit slag i bolledejen
Nogen har
haft held med en kulhydrater nogle timer før andre har haft held med faste i
nogle timer op til en sportsevent, så det er nok mest et spørgsmål om, hvad
du har det bedst med psykisk...
Håber det er svar nok...
--
Med venlig hilsen
Lars Klingenberg
stud.scient. i idræt
[lklingenberg@ifi.ku.dk]