"Frank Nielsen" <frank.nielsen@rocketmail.nospam.com> skrev i en meddelelse
news:3f906dbd$0$54836$edfadb0f@dread11.news.tele.dk...
> Jeg har hørt fra flere at man kan opnå det største vægttab igennem
> kosten og ikke igennem træning. Fordelingen skulle være omkring 70% for
> vægt og 30% ved træning. Det er selvfølgelig en lidt sort hvid
> opstilling, men der er noget om det???
Jeg har læst noget i samme stil rundt omkring på nettet (nej jeg husker
desværre ikke hvor).
Jeg har så også læst (og hørt fra min personlige træner), at nok er kosten
ultra vigtig for vægttabet men et vægttab baseret på kost alene holder som
regel ikke nær så godt, som et vægttab baseret på både kost og motion.
Årsagen ligger i HVAD det er man taber, når man taber sig. Baserer man sit
vægttab udelukkende på kosten, så vil man tabe såvel fedt- som muskelmasse.
Problemet er jo så, at muskelmassen har en indvirken på hvor højt
stofskiftet er. Jo højere muskemasse, desto højere stofskifte. Så taber
man en del muskelmasse, så vil ens stofskifte altså falde og dermed bliver
det også sværere at bevare vægttabet, når man går over til at vedligeholde,
simpelthen fordi, man ikke kan tillade sig at spise nær så meget, som dem
der bevaret og måske endda øget deres muskelmasse.
Det siger jo også sig selv, at hvis muskelmassen falder, så falder ens
fedtprocent jo ikke nær så meget, som den ville, hvis muskelmassen bevares.
Det essentielle i et vægttab må vel være sundhedsfaktoren. Og der er vist
ingen tvivl om, at en lavere fedtprocent (så længe den er indenfor normalen)
er væsentligt sundere end en høj fedtprocent. Derudover må jeg så også
tilstå, at personligt finder jeg en muskuløs krop væsentlig flottere end en
krop med meget lav muskelmasse (det er så ikke helt så relevant som
sundhedsfaktoren, men faktum er jo nok, at mange af os også forsøge at tabe
os, fordi vi gerne vil se lidt bedre ud *S*).
Så jo kosten har større betydning for vægttabets størrelse end motionen har.
Men tænker man på vægttabets sammensætning, så tror jeg faktisk at motionen
har lige så stor betydning som kosten. Dertil kommer så at motion jo har en
positiv indvirken på den generelle sundhedstilstand Det viser sig jo at
motion har en bedre effekt på mild diabetes, depressioner og flere andre
sygdomme end decideret medicin. Derfor har man da også i både Norge og
Sverige brugt motion på recept, som en behandlingsform. I Ribe amt (og et
til jeg ikke kan huske) har man eksperimenteret med det et stykke tid, og så
vidt jeg ved så begynder man nu i Frederiksborg amt.
Det er nok svært for mange, som er overvægtige at abstrahere lidt fra selve
vægten og begynde primært at tænke kost og motion, men efter min træner har
tvunget mig til at gøre det (ved simpelthen at nægte mig at blive vejet mere
end 1 gang om måneden), så må jeg blankt erkende, at det er meget meget
effektivt.
Mange hilsner
Puk
