---

Nogen har et par links, hvor man kan se hvordan man mest effektivit træner
mavemusklerne i siden - jeg tror kun jeg træner de øverste og nederste i
fronten af maven.

Mvh

Jesper

---

Ingen links men et godt råd :

Læg dig på siden. Få en til at holde dine ben nede. Løft overkroppen ca
10-15 cm fra gulvet og hav dit udgangspunkt der. Derefter løfter du
overkroppen alt hvad du kan, dvs får stykket mellem skulder og hoften til at
blive kortere ved at spænde musklerne i siden og derefter tilbage igen, men
ikke længere ned mod gulvet end de 10-15 cm. Gør dette 30 gange så tror jeg
nok der skal sker noget...


VH
Padmé Amidala

---

"Jesper Larsen (Fjernxx)" <larsenXXjesper@tiscali.dk> wrote in message
news:3f178fa3$0$24709$edfadb0f@dread14.news.tele.dk...
> Nogen har et par links, hvor man kan se hvordan man mest effektivit
træner
> mavemusklerne i siden - jeg tror kun jeg træner de øverste og
nederste i
> fronten af maven.

Her er at par forslag:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764

Træn med 8-12 gentagelser, hvis du primært er ude efter muskelvækst.


--
Morten Boysen