Janus Sandsgaard wrote:
> Hej gruppe
>
> På fredag i næste uge skal jeg forsøge at bestige Illimani i La Paz,
> Bolivia. Jeg forsøger at holde mig i form med vandretur af nogle dages
> varighed, samt løb to gange om ugen (hvilket er hårdt i 3500 meters
> højde) - men jeg er ange for, at jeg nok burde have lavet noget
> styrketræning også.
>
> Mit spørgsmål: Hvordan skraber jeg noget hurtig styrketræning af især
> arme samen i en fart?
Jeg ville på nuværende fortsætte med at træne som du har beskrevet,
yderligere ville jeg hver morgen og aften finde en fredfyldt plads,
sætte mig på knæ og folde hænderne og sige en stille bøn, med håb om det
bedste.
Helt alvorligt, så tror jeg at det er forsent at lave noget seriøst,
lige nu en uge før afgang, ville jeg gennemgå en sukkerkur istedet, du
kan ikke nå at øge din muskelmasse i arme og mave således at du bliver
væsenlig stærkere end du er.
Sukkerkur, 3 dage med almindelig træning + 10% ingen sukker i de dage.
Sidste 3 dage, fylde dig med langsomme kulhydrater, drikke meget vædske.
Så er dine depoter fyldt op og du har et godt grundlag for at komme
igennem turen.
Med håb om at du får en rigtig god tur op og en sikker tur ned igen,
husk at nedturen er sværere end op turen
--
Mvh
Gjøl
canislupus@vandring.dk
www.vandring.dk