/ Forside / Interesser / Fritid / Sport / Nyhedsindlæg
Login
Glemt dit kodeord?
Brugernavn

Kodeord


Reklame
Top 10 brugere
Sport
#NavnPoint
refi 3860
ans 3423
Nordsted1 3104
Stouenberg 2510
Kortoverv.. 2244
jakjoe 2179
katekismus 2170
pve 1965
fdbm 1839
10  Klaudi 1810
styrketræning til bjergbestigning
Fra : Janus Sandsgaard


Dato : 18-09-02 21:42

Hej gruppe

På fredag i næste uge skal jeg forsøge at bestige Illimani i La Paz,
Bolivia. Jeg forsøger at holde mig i form med vandretur af nogle dages
varighed, samt løb to gange om ugen (hvilket er hårdt i 3500 meters
højde) - men jeg er ange for, at jeg nok burde have lavet noget
styrketræning også.

Mit spørgsmål: Hvordan skraber jeg noget hurtig styrketræning af især
arme samen i en fart? Nogen der kan foreslå et hurtigt træningsprogram
til styrkelse af især arme? Gerne med pædagogisk forklaring på, hvad
det præcis er jeg skal gøre.

På forhånd tak.

-j

--
"I modsætning til på basis er der et tillidsforhold indbygget i ens
login-profil (...). På HUM-BAS skulle man aflevere en ren
straffeattest for at få lov til at installere QuickTime."   
             Jens Sandsgaard 01.09.2002

 
 
Gjøl (19-09-2002)
Kommentar
Fra : Gjøl


Dato : 19-09-02 08:01

Janus Sandsgaard wrote:
> Hej gruppe
>
> På fredag i næste uge skal jeg forsøge at bestige Illimani i La Paz,
> Bolivia. Jeg forsøger at holde mig i form med vandretur af nogle dages
> varighed, samt løb to gange om ugen (hvilket er hårdt i 3500 meters
> højde) - men jeg er ange for, at jeg nok burde have lavet noget
> styrketræning også.
>
> Mit spørgsmål: Hvordan skraber jeg noget hurtig styrketræning af især
> arme samen i en fart?

Jeg ville på nuværende fortsætte med at træne som du har beskrevet,
yderligere ville jeg hver morgen og aften finde en fredfyldt plads,
sætte mig på knæ og folde hænderne og sige en stille bøn, med håb om det
bedste.

Helt alvorligt, så tror jeg at det er forsent at lave noget seriøst,
lige nu en uge før afgang, ville jeg gennemgå en sukkerkur istedet, du
kan ikke nå at øge din muskelmasse i arme og mave således at du bliver
væsenlig stærkere end du er.
Sukkerkur, 3 dage med almindelig træning + 10% ingen sukker i de dage.
Sidste 3 dage, fylde dig med langsomme kulhydrater, drikke meget vædske.
Så er dine depoter fyldt op og du har et godt grundlag for at komme
igennem turen.

Med håb om at du får en rigtig god tur op og en sikker tur ned igen,
husk at nedturen er sværere end op turen

--
Mvh
Gjøl
canislupus@vandring.dk
www.vandring.dk


Søg
Reklame
Statistik
Spørgsmål : 177551
Tips : 31968
Nyheder : 719565
Indlæg : 6408825
Brugere : 218887

Månedens bedste
Årets bedste
Sidste års bedste