"katja" <katja.bk@email.dk> skrev i en meddelelse
news:ad6crc$2drk$1@news.cybercity.dk...
Hej Katja
> Først et af de mærkelige spørgsmål - jeg har en ide om.. at min
mavesæk, har
> en størrelse af en sort plastiksæk! - og mit spørgsmål er
derfor! - kan den
> krympe ? - eller bedre formuleret.. krymper den i takt med jeg
indtager
> mindre føde ? og kan jeg få den til at forsvinde ? *GG* - arj
pjat.. men
> vil jo gerne den var MEGET mindre!
Det tør jeg faktisk ikke svare på. Jeg har hørt noget i den stil
før, men om det bare er en fis i en hornlygte eller der er noget
om det, det tør jeg ikke svare på *S*.
> Jeg har lige investeret i sådan et løbebånd! - og tænkte jo
så.. jeg ville
> sætte mit motionsniveau pænt meget op! [laver ikke en dyt - når
jeg kommer
> hjem fra skole eller arbejde] - men giver det noget.. hvis jeg
går ture på
> løbebåndet - [tør sgi ikke begynde at løbe på sådan et endnu] -
af 30
> minutters varighed - f.eks. 4 gange om dagen.. eller bør jeg
hellere gå 2
> gange 1 time - eller ?
Det giver noget uanset hvad du gør !! Enhver øgning af motion er
et plus når man gerne vil tabe sig (ja ja, alt med måde kroppen
skal jo lige kunne følge med, men det kan man som regel mærke om
den kan).
Jeg har ladet mig fortælle, at det faktisk er bedre at motionere
2 gange af 30 minutters varighed end det er at gøre det 1 gang i
en time. Men jeg tror faktisk det er lidt hip som hap med mindre
man er ude i nogle marginaler som de færreste af os er ude i.
Det er min faste overbevisning, at det som er det bedste at gøre
er det som får dig til at orke at fortsætte med at gøre det i
lang tid fremover. Det vil sige, at hvis det passer godt ind i
din dagligdag at motionere 4 gange om ugen af 30 minutter, så er
det præcis sådan du skal gøre det.
De fleste opgiver jo ikke at dyrke motion, fordi de ikke kan
finde ud af at gøre det fysisk optimalt. De fleste opgiver
motion fordi de enten ikke bryder sig om det eller fordi de
forsøger at dyrke noget motion som ikke passer godt ind i deres
liv.
Hvis du ville gå og grue for din gåtur hele ugen fordi du havde
besluttet at gå hver tirsdag og fredag aften i en time, så er det
ikke den rigtige måde for dig at dyrke motion på, for så vil du
efter al sandsynlighed ret hurtigt holde op igen, og det får du i
hvert fald intet ud af.
> Hvornår på dagen er det bedst at motionere.. jeg tænker her på
f.eks. før
> eller efter morgenmad ? - well før eller efter et måltid
generelt ? og hvad
> med ligefør man går i seng ?
Igen når det passer godt ind i din dag. Hvis du har svært ved at
komme op om morgenen i forvejen, så er det ikke sikkert, at det
er en fordel for dig at skulle motionere om morgenen, for så skal
du jo endnu tidligere op.
Med hensyn til måltider, så ville jeg nok sige hellere lige
inden et måltid end lige efter. Men igen er det ikke grundet en
eller anden form for fysisk optimering. For mig er det mere
noget med, at jeg lige skal have ro til at fordøje inden jeg
rigtig slår mig løs ellers kan jeg godt få ondt i maven eller
blive lidt kvalm.
Hvis du gerne er oppe til kl.2 om natten og der kl.1 om natten
kommer et eller andet program du godt kan lide at se i flimmeren,
så kan det meget vel være, at det er det bedste tidspunkt for dig
at motionere på, fordi du så kan gå på dit løbebånd mens du ser
noget i flimmeren. Så vil gåturen ikke *kun* være noget hårdt
slid men også være det tidspunkt du ser frem til fordi du godt
kan lide programmet i flimmeren.
> Vil det være en god ide, at købe en motionscykel også .. for
afvekslingens
> skyld ? eller.. [vil egentlig gerne have en.. men så begynder
min stue jo
> gran'giveligt at ligne et motionscenter, og så skal jeg til at
tage penge
> for besøg *GGG*] eller vil gåture foran tv'et egentlig kunne
gøre nok ?
Nok?
Igen er nok det som er lige tilpas til at du bliver ved og ved og
ved og måske endda begynder at synes, at det er sjovt. Hvis jeg
var dig ville jeg starte og se, hvordan det gik inden jeg
investerede i mere udstyr. Så kan du altid tage stilling til om
du begynder at kede dig og gerne vil have noget afveksling.
Jeg tror godt, at det kan være "farligt" at give sig i kast med
for meget på een gang. Det bliver hurtigt svært at bevare
overblikket og hvis man så ikke kan holde sine mål, så bliver det
svært at holde motivationen oppe.
Personligt droppede jeg eksempelvis først smør og så sidenhen
cola som en fast del af hverdagen (nu er det noget der måske
bliver brugt i weekenden eller ved festlige lejligheder). Havde
jeg nu forsøgt at droppe begge ting på en gang, så kan det godt
være, at det havde været meget sværere og at det slet ikke var
lykkedes.
Det samme med motion. Jeg startede med at cykle på motionscykel
en halv time hver dag. Siden blev det til to gange en halv time.
Siden blev det til to gange en halv time plus 200 mavebøjninger
om morgenen. Siden to gange en halv time plus 200 mavebøjninger
morgen og aften. Siden er den ene cykeltur blevet skiftet ud med
en løbetur på 40-50 minutter. Havde jeg nu forsøgt at lægge ud
med det jeg nu gør, så var jeg nok ikke blevet ved for det ville
simpelthen have været for hårdt for mig og jeg ville have skuffet
mig selv i forhold til mine mål om hvad jeg skulle gøre.
Ingen tvivl om at det ville være bedst rent fysisk at droppe både
cola og smør med det samme og få så meget motion som overhovedet
muligt (uden at overanstrenge knogler og led). Men hvis det så
kun holder i en uge, så er det jo slet ikke det bedste mere.
Mange hilsner
Puk
- der lige ønsker dig held og lykke *S*