|
|
 | Håndvægte og vægttab!
Fra : Stefan Bruhn |
Dato : 27-04-02 10:49 |
|
Hej!
I forbindelse med mit projekt om at få tabt de ca. 20 overskydende kilo
har jeg fundet én håndvægt i skuret og er begyndt at træne lidt med den.
Den er 7,5kg, og jeg tager ca. 20 løft i hver arm om dagen.
Jeg har så hørt at man ikke skal træne hver dag, men er det kun hvis man
gerne vil have store muskler? Det er jeg nemlig pt. lidt ligeglad, jeg
vil bare gerne miste fedtet der sidder der.
Hvad anbefaler i?
--
Mvh. Stefan
Website: http://www.3x7.dk/ | http://ghashul.dk/
"I demand the right to keep and arm bears"
"A computer without Windows, is like a fish without a bicycle"
| |
 Lars Lienhøft Larsen (27-04-2002)
| Kommentar
Fra : Lars Lienhøft Larsen |
Dato : 27-04-02 16:30 |
|
"Stefan Bruhn" <devnull@bruhn.tk> skrev i en meddelelse
> Hvad anbefaler i?
Jeg ville kombinere det med løbe/cykel-træning. Man kan nemlig ikke
"punkt-træne".
Mvh. Larsen
| |
Stefan Bruhn (27-04-2002)
| Kommentar
Fra : Stefan Bruhn |
Dato : 27-04-02 16:32 |
|
On Sat, 27 Apr 2002 17:30:21 +0200, "Lars Lienhøft Larsen"
<lars.lienhoeft.larsen@mail.dk> wrote:
>Jeg ville kombinere det med løbe/cykel-træning. Man kan nemlig ikke
>"punkt-træne".
Jeg løber i forvejen 10-15km på sådan en elipse ting, eller hvad det er
de hedder, hver anden dag.
--
Mvh. Stefan
Website: http://www.3x7.dk/ | http://ghashul.dk/
"I demand the right to keep and arm bears"
"A computer without Windows, is like a fish without a bicycle"
| |
 Lars Lienhøft Larsen (27-04-2002)
| Kommentar
Fra : Lars Lienhøft Larsen |
Dato : 27-04-02 21:33 |
|
"Stefan Bruhn" <devnull@bruhn.tk> skrev i en meddelelse
> Jeg løber i forvejen 10-15km på sådan en elipse ting, eller hvad det er
> de hedder, hver anden dag.
ok -flot!!
Larsen
| |
Stefan Bruhn (27-04-2002)
| Kommentar
Fra : Stefan Bruhn |
Dato : 27-04-02 22:46 |
|
On Sat, 27 Apr 2002 22:32:51 +0200, "Lars Lienhøft Larsen"
<lars.lienhoeft.larsen@mail.dk> wrote:
>ok -flot!!
Tak :)
Jeg startede med at kunne løbe ca. 2km og så være helt udbrændt, og har
så fra gang til gang løbet en smule længere end sidst.
Jeg overvejer om det ville være smartere (motions og vægttabsmæssigt) at
nedsætte distancen og så løbe en gang om dagen i stedet for hver anden
dag?
--
Mvh. Stefan
Website: http://www.3x7.dk/ | http://ghashul.dk/
"I demand the right to keep and arm bears"
"A computer without Windows, is like a fish without a bicycle"
| |
Lars Lienhøft Larsen (28-04-2002)
| Kommentar
Fra : Lars Lienhøft Larsen |
Dato : 28-04-02 20:46 |
|
"Stefan Bruhn" <devnull@bruhn.tk> skrev i en meddelelse
> Jeg overvejer om det ville være smartere (motions og vægttabsmæssigt) at
> nedsætte distancen og så løbe en gang om dagen i stedet for hver anden
> dag?
Så vidt jeg ved, er det ved de længere ture der bliver forbrændt mest fedt.
Det hænger sammen med at det først og fremmest er kulhydrater der bliver
forbrændt. Når de er opbrugt (efter ca. 45 min), begynder kroppen at tærre
på fedtdepoterne. Desuden skulle det være en god idé (hvis man vil tabe sig)
at holde sig fra proteinrig mad lige efter træning. Men hvis du vil opbygge
dine
muskler hurtigt er det en god idé med proteinrig mad/drikke efter træning,
f.eks.
et stort glas mælk. Og det er LIGE efter træning, maks 5 minutter efter.
Med hensyn til den motionsmæssige gevinst ved at træne hver dag, er det
svært
at sige hvad der vil være godt for dig. De proffe løbere løber jo flere
gange om
dagen, og holder måske kun én hviledag om ugen. Jeg er dog af den
overbevisning
at musklerne skal have lov til at genopbygge sig selv inden de bliver brugt
igen. Men
det er helt op til dig selv. Lav evt. et mere varieret løbeprogram med
korte-hurtige
ture, og lange-langsomme ture.
Der er masser information at hente på biblioteket eller nettet.
Mvh. Larsen
| |
|
|