"Puk" skrev d. 31-01-02 21:14 dette indlæg :
> Hej alle sammen
>
> I forbindelse med et forsøg på at tabe mig er jeg igang med at
> lægge mine spisevaner om. Det går efter min egen mening ganske
> godt.
>
> Ifølge webstedet for TV-serien "Livet er fedt" bør jeg dagligt
> indtage 2100 Kcal (2087 for at være præcis). Jeg er 173 og vil
> gerne veje 68 kg (BMI 22,72). Jeg har et stillesiddende job
> (programmør mere stillesiddende kan det næsten ikke blive).
>
> Mit problem er, at jeg ikke mener, jeg indtager så mange Kcal som
> jeg skal, men jeg føler mig absolut ikke sulten. Faktisk kæmper
> jeg lidt med overhovedt at spise det jeg gør.
>
> Jeg er begyndt at stå en halv time tidligere op for at lære mig
> selv at spise morgenmad. Her forsøger jeg mig i starten med en
> kop letmælks youghurt (Cheasy 0,1% 200g i en kop) og en bolle
> (Levebrød fiberbolle). Jeg burde faktisk oven i det spise et
> æble, men jeg kan altså ikke få mere ned. Jeg må i forvejen
> kæmpe for blot at spise det jeg gør nu, men måske det kommer.
>
> I løbet af min arbejdsdag spiser jeg kun frugt, grønt og
> fiberboller. Min frugt og grønt pose vejer som regel lige
> omkring 1 kg (give or take 100g). En typisk dag byder på 4-5
> gulerødder (alt efter størrelse), 2 clemmentiner, en æble, 2
> pærer og så altså bollerne uden noget på. Jeg skal hele tiden
> minde mig selv om at spise for at sætte alt dette til livs, men
> jeg gør det.
>
> Aftensmaden er som regel 100 gr kød (det kan være hvad som helst
> men jeg holder mig til det magre) mest med ris eller kartofler
> (men af og til pasta) og blandet grønt. Altid kun hvad der kan
> være på en enkelt frokosttallerken (jeg kan simpelthen ikke
> mere). Jeg forsøger at spise tæt på kl.18. Jeg spiser ikke
> efter det tidspunkt men drikker tit noget the om aftenen. Jeg
> får omkring 3-4 liter vand i løbet af dagen og drikker intet
> andet (jeg har reelt ikke lyst til andet).
>
> Hver aften cykler jeg på min motionscykel i ca.50 minutter (af og
> til lidt mindre 40-45 min, hvis jeg har en "tung" dag). Hvor
> intenst det er ved jeg ikke rigtig (computeren er gået i
> stykker), men jeg er da gennemblødt af sved, når jeg står af og
> har da også lidt ømme balder *G*. Derudover får jeg ikke ret
> meget andet motion end at cykle ned og handle og gå med hunden
> hver dag i en halv til en hel time.
>
> Mit problem er at frugt og grønt jo ikke indeholder helt vildt
> mange Kcal og når jeg forsøger at regne mit forbrug sammen, så
> spiser jeg altså for lidt. Men jeg er som sagt ikke mere sulten
> (hvis jeg er, så spiser jeg bare noget mere). Jeg kan godt se,
> at jeg jo bare kunne skifte et æble og en pære ud med en bolle
> mere eller lægge noget pålæg på bollerne for at få nogle flere
> kalorier, men det virker bare helt forkert på mig.
>
> Kan det være rigtigt, at jeg skal skrue ned for mit forbrug af
> frugt og grønt for at få plads i min mave til noget med flere
> Kcal? Eller skal jeg blot fortsætte som jeg gør nu?
>
> Det virker jo helt omvendt, at skulle holde igen med frugt og
> grønt, når man nu alle vegne hører om, hvordan folk ikke spiser
> nok af den slags.
>
> Ser det helt tosset ud, det jeg gør her? Det føles godt kan jeg
> sige. Har i nogle yderligere fif?
>
> På forhånd tak
> Mange hilsner
> Puk
>
> Hej Puk....
Det du spiser er lidt forkert...
som regel spiser man
30 gram cornflaks + 30 gram brød og 1 stk. frugt = morgen
500 gram råkost ell.andet salat og 100 gram fisk el. kød. = frokost
500 gram råkost eller salat + 120 gram kød. 2spsk ris el. pasta.
kartofler f.eks 100gram erstatter 100 gram salat , så skal du kun havde
400 gram.
spis 3 stk frugt og drik 2 ltr vand om dagen
spis 2 1/2 dl cheasy youghurt om aften eller morgen med frugt....
detter er lidt vejledning fra vægtkonsulenternes kogebog men ellers kan
du hente gratis opskrifter på deres hjemmeside, de skrifter hver uge....
held og lykke med kuren jeg har selv tabt 4 kilo på 3 uger, så det kan
lade sig gøre...for øvrigt, flot at du kan tage dig sammen til at cykle
hver dag.... det kniber for mig..
mvh jeanett
--
Leveret af:
http://www.kandu.dk/
"Vejen til en hurtig løsning"