"Stefan Bruhn" <news005@3x7.dk> wrote in message
news:flo85ugs5hpba8k928d2l8qmbi9peg36e0@ghashul.dk...
> Hej!
>
> Jeg læste lige et sted at det er en god idé at dyrke motion før
> morgenmaden om morgenen fordi man så skulle forbrænde kalorier
direkte
> fra sit energilager og ikke det man har spist i løbet af dagen.
Det er noget fordrukkent sludder!
Generelt er det en dårlig idé at dyrke motion på tom mave -
Motivationen vil være lav, og man kan ikke motionere på en nær så høj
intensitet, som man ellers ville kunne. Risikoen for at blive utilpas
og dårlig er stor, når blodsukkeret er lavt - og som det skrives
andetsteds, så er det ligegyldigt, om du forbrænder fra fedtlagrene
eller andre steder fra, bare der bliver fyret en masse energi af.
Derimod kan det anbefales at dyrke motion umiddelbart EFTER et
måltid, specielt, hvis der har været tale om et proteinholdigt
måltid, da det vil øge energiforbruget. Nu er det vanskeligt for de
fleste, at foretage sig noget intensivt med en fuld vom, men en rask
gåtur er også helt fin... "Rigtig" motion bør sædvanligvis ligge to
til tre timer efter et større måltid.
> Det lyder sådan set rimeligt nok, men de siger jo at man skal spise
> morgenmad rimeligt tidligt for at få en god start på dagen...
.... og det er helt rigtigt! morgenmåltidet bør være dagens største
måltid (eller tæt på, i hvert fald bør min. 20% af dagens
energiindtag komme herfra.) Det sørger for at kroppen ikke nedsætter
sit energiforbrug resten af dagen.
Mikkel
--
Mikkel Gybel Jensen, stud. scient. biochemistry
Univ. of Copenhagen,
http://www.cmrc.dk
Home:
http://home.worldonline.dk/~mgj