|
|
 | Vil tabe 5 kilo på kort tid
Fra :  abcdhhh | Vist : 13708 gange
20 point
Dato : 28-08-05 11:33 |
|
Er der nogen der har en madplan til at hjælpe mig med dette? Skal tabe femkilo hurtigts muligt. Jeg mener en madplan, som: til morgen mad, mandag: blabla, til frokost mandag: .,....., o.s.v.
| |
| Kommentar
Fra : abcdhhh |
Dato : 28-08-05 11:40 |
|
Nej, det skal ikke koste penge. Er der ingen der har en kur? Skal tabe fem kilo
| |
 | Kommentar
Fra : Nordsted1  |
Dato : 28-08-05 11:41 |
|
min søn har fulgt south beach kuren, det var noget med to æg om morgenen, spejlet, kogt, omelet e.lign, salat til forkost med skinke, tun, rød kød, aftensmad som os andre, men uden alt det sjove fedende og umoralsk, ingen dressing, sovs, hvidt brød, sodavand og sådan nogle ting som du godt ved er forbudt, mellem måltiderne, var gulerødder, og al slags frugt undtagen bananer, der er mange opskrifter i bogen, men det var i korte træk hvad han levede af, så måske du skulle prøve at kikke i bogen forfattet af Dr. Arthur Agatston
| |
 | Accepteret svar
Fra : surfsusan | 
Modtaget 30 point
Dato : 28-08-05 11:47 |
|
og lad være med at spise efter kl. 19.00, hvis du bliver sulten efter kl. 19, så tag 15 min.med en hulahop-ring ... så har du glemt du er sulten og du får en flot talje.
Her er en 1200 kcal kostplan m/lidt vin - kan selvfølgelig erstattes af andet.
Morgen
Frugtsalat af to stykker frugt, i alt 200-250 g, svarer til ca. en halv banan sammen med en blomme eller et halvt æble eller en halv grapefrugt eller et par skiver frisk ananas.
En kop kaffe latte (lige dele minimælk og kaffe).
Formiddag
1 lille bæger (1,5 dl) syrnet mælkeprodukt - højst 1,5 g fedt/dl .
Frokost
En stor portion blandet salat af f.eks. rødkål, broccoli, gulerod, agurk, champignon, peberfrugt, baby majs, ærter, blegselleri, kinaradise, tomater eller rå blomkål. 2-3 tsk. dressing (15 g).
Proteiner som tilbehør, i alt 90 g, f.eks. kalkun, kylling, skinke, roastbeef, marineret sild, røget laks, torskerogn, frikadelle, tun i vand, skaldyr, æg, hytteost 5+, rygeost 5+ eller fetaost 5 pct.
1 skive rugbrød (40 g) eller 2 skiver groft knækbrød.
Eftermiddag
1 gulerod, 1 skive rugbrød (40 g) eller 2 skiver groft knækbrød, ½ banan eller 1 stk frugt. Vand, te eller kaffe.
Aften
Tre gange ugentligt:
Enten 2 små kartofler (80 g) eller 50 g pasta (tør vægt) eller 1 skive rugbrød eller grovbrød (50 g).
Hver dag: 150 g magert kød med maks. 10 pct. fedt, fjerkræ uden skind, fed fisk eller 200 g mager fisk.
Højst 1 spsk. (15 g) olie i alt til stegning og dressing.
Minimum 100 g grønsager uanset tilberedning.
Vin og alkohol
3-4 glas vin ugentligt (giver ca. 100kcal pr. glas).
Drikkevarer
Kaffe eller te, light sodavand og sukkerfri saft, danskvand og postevand kan drikkes efter lyst og behov.
Tag dagligt en vitamin/mineral tablet.
Venlig hilsen og godt vægttab
Susanne
| |
| Kommentar
Fra : Backtee |
Dato : 28-08-05 11:55 |
|
Ris er da en dårlig ide at spise.
Hold dig til proteiner, undgå så vidt muligt kulhydrater (pasta, brød, ris) spis masser af kød og fisk.
Og drik masser af vand, sørg for at spise 5-6 gange om dagen for at holde forbrændingen i gang, og så skulle det kunne lade sig gøre at smide 5 kg på omkring en måned
| |
| Kommentar
Fra : surfsusan |
Dato : 28-08-05 12:03 |
|
Så længe det er brune ris og grovpastata er det OK. Men ikke mere end 50g pasta per dag grundet kalorieindholdet.
Det er vigtigt at få kulhydrater - især, når det er over længere tid ellers kan man få mangelsygdomme. Kuldyrater kan ikke gemmes i kroppen som protein kan.
Med hensyn til proteiner skal man have 1g per kilo kropsvægt per dag for ikke at tabe muskler.
| |
 | Kommentar
Fra : hawaii7  |
Dato : 28-08-05 12:18 |
|
Du kan sagtens tabe 5 kg uden det koster noget og uden at melde dig ind i diverse foreninger m.m.
Nu ved jeg jo ikke hvad du laver til dagligt og spiser på nuværende tidspunkt og hvad din daglige kost består af.
Det er en forudsætning for at kunne give dig gode råd. 5 kg kan man godt tabe på 3-4 uger hvis man vil.
Med venlig hilsen
hawaii7
| |
 | Kommentar
Fra : akaup  |
Dato : 28-08-05 12:30 |
|
Fornuftig kost - og *meget* motion! Så kort kan det vel siges!
Start med gåture og senere løbeture - alt efter hvad du kan "holde til" - det *er* hårdt! Ikke noget med at sidde foran fjerneren før du har været på dagens 5-10 km gå/løbetur!
Masser af frugt og vand - og ikke meget fedende mad.
Slik, chips, sodavand og kager er ABSOLUT bandlyst!
Følger du disse råd taber du dig - på en sund måde! Og det skal nok gå hurtigt - alt efter hvor meget energi du ligger i det!
Mvh. (og held og lykke) Akaup - der selv har tabt knap 20 kg via ovenstående.
| |
 | Kommentar
Fra : vivi1959 |
Dato : 28-08-05 12:36 |
|
Stor hjælp kan du også få bare ved at drikke 1 stort glas vand før hvert måltid. det er med til at du ikke spiser så meget. Men husk, at det er aldrig sundt at tabe sig over kort tid.
Mvh Vivi
| |
 | Kommentar
Fra : Axelise |
Dato : 28-08-05 13:14 |
|
Yep.
Drop al alkohol, sukker, hvidt brød, pasta, smør, ost og andre mælkeprodukter.
Spis evt. kun frugt og frugtsaft om morgenen indtil kl. 12. Spis normalt herefter. Drik masser af vand, spis MASSER af grønsager samt mager fisk og kød.
Spis INTET efter kl 19, - ikke engang så meget som en enkelt vindrue!
Og sørg for at få masser af motion, - mindst 2 timer dagligt.
Så skal der nok ske noget.
| |
 | Kommentar
Fra : vaxen |
Dato : 28-08-05 13:28 |
|
Helt enkelt - du skal holde op med at spise hvedemel og produkter, der indeholder hvedemel.... ganske enkelt og simpelt... almindeligvis smutter der et kilo om ugen hvis du ikke gør noget som helst andet....
Så kan du jo eventuelt selv supplere op med generel fornuftig spisning og motion
Vaxen
| |
 | Kommentar
Fra : bublebee |
Dato : 28-08-05 13:34 |
| | |
| Kommentar
Fra : abcdhhh |
Dato : 28-08-05 15:55 |
|
Skal jeg seriøst spise mange æbler?
| |
| Kommentar
Fra : Backtee |
Dato : 28-08-05 17:21 |
| | |
|
hvad så når du har strøget de 5 kg af og begynder at spise sundt/usundt. så tager du dem på igen, men det ved du jo nok.
føler med dig....
| |
| Kommentar
Fra : surfsusan |
Dato : 28-08-05 19:19 |
| | |
| Kommentar
Fra : surfsusan |
Dato : 28-08-05 19:21 |
| | |
| Godkendelse af svar
Fra : abcdhhh |
Dato : 29-08-05 18:59 |
|
Tak for svaret surfsusan.
| |
|
En lækker frokost er: 1 hel rød peber fyldt med tun, majs og agurk... Det mætter også! Men ellers er det sandt, hvad de andre siger. Undtaget det med æblerne og alkoholen!
| |
| Kommentar
Fra : kastantia |
Dato : 26-11-05 19:30 |
|
hejsa!
Jeg vil gerne tabe mig hurtigt...
Jeg er overvægtig..
kan I hjælpe mig?
Er dette vægtvogter? hvis nej, kan I henviser mig til dem. Jge er fra Århus af.
Vh Kastantia
email: Anna_harut@hotmail.com
tlf: 86291166
| |
| Kommentar
Fra : kastantia |
Dato : 26-11-05 19:30 |
|
hejsa!
Jeg vil gerne tabe mig hurtigt...
Jeg er overvægtig..
kan I hjælpe mig?
Er dette vægtvogter? hvis nej, kan I henviser mig til dem. Jeg er fra Århus af.
Vh Kastantia
email: Anna_harut@hotmail.com
tlf: 86291166
| |
| Kommentar
Fra : kastantia |
Dato : 26-11-05 19:30 |
|
hejsa!
Jeg vil gerne tabe mig hurtigt...
Jeg er overvægtig..
kan I hjælpe mig?
Er dette vægtvogter? hvis nej, kan I henviser mig til dem. Jeg er fra Århus af.
Vh Kastantia
email: Anna_harut@hotmail.com
tlf: 86291166
| |
|
på www.iform.dk kan du lave dit eget slankeprogram, der er alle mulige opskrifter.. det kræver dog at du har et abonoments nummer, men det kender du sikkert nogen der har, eller måske har du selv.
| |
|
på www.iform.dk kan du lave dit eget slankeprogram, der er alle mulige opskrifter.. det kræver dog at du har et abonoments nummer, men det kender du sikkert nogen der har, eller måske har du selv.
| |
 | Du har følgende muligheder | |
|
Eftersom du ikke er logget ind i systemet, kan du ikke skrive et indlæg til dette spørgsmål.
Hvis du ikke allerede er registreret, kan du gratis blive medlem, ved at trykke på "Bliv medlem" ude i menuen.
| |
|
|