Hej.
Hvis du er 36 år, og vejer 65kg. til 189cm. så synes jeg virkelig din læge burde gøre et eller andet. Ikke for at lyde dum, sjov eller grov, men det er jo næsten en form for sygdom. Du har efter min mening små 25-30kg. undervægt, som din læge burde hjælpe dig med. Eller var det måske en god ide at skifte læge? Igen, jeg siger det ikke for at være dum eller andet, men det er sgu sandt. Unge teenagere der vejer 60-70kg, og er 180-190cm., er noget der er normalt, da man først begynder at tage ordentligt på, når man kommer lidt op i årene (ca. 20år) Men du er jo 36, så du burde have taget på for længst.
Nå, men lad os nu komme til rådene der omhandler spørgsmålet.
Du siger du gerne vil tage på...........
Skal det være ren muskelmasse, skal du have mange proteiner, i dit tilfælde vil jeg mene at ca. 170-180g protein om dagen er nok. Men ren muskelmasse gennem proteiner vil tage langt tid at få bygget op. Det går langsomt.
Men jeg kan forestille mig at det ikke behøver at være ren muskler? Selvom der kommer lidt fedt med, vil det ikke være noget der kan ses hos dig, så længe du vejer under de....... ca. 100kg.
Derfor vil det bedste være at spise mange kulhydrater og endnu flere kalorier. Protein skal du stadig have ca. 170g. af om dagen.
Jeg ved ikke hvor meget du spiser lige nu, men jeg kan forstille mig det ikke er meget? Ret mig hvis jeg tager fejl.
Men spis....spis, spis, spis. Endnu bedre ville være æd.......æd, æd, æd......
Som sagt tidligere kan du også købe kosttilskud. Protein pulver er en god ting, men en weightgainer er endnu bedre. I gaineren er der jo kulhydrater med. Også lidt flere kalorier.
Men er weightgainer er intet værd, hvis du ikke får mad nok i forvejen. Derfor er det vigtigste i første omgang at få masser af mad, og dertil supplere op med gaineren.
Til spørgsmålet om stofskiftet.............. Jeg har en gang læst noget om at fibre skulle hjælpe med at udligne stofskiftet........ Men jeg er ikke sikker på det. Men sådan noget SKAL lægen jo svare på........
Men tag det ikke så tungt. Min kone er heller ikke for rask. Hun har verdens største fordøjelsesproblemer, men vores læge er ikke den største hjælp. Vi har også overvejet at skifte...........
Jeg håber det kan bruges, og at jeg ikke tager fejl med din spisning. Ellers må du jo lige skrive til herinde (
) , så skal vi prøve at hjælpe videre........
Mordex.