Efter at ha forfattet dette, blev emnet lukket, men jeg er sikker på, dette kan hjælpe mange !
Spis og drik som du plejer i morgen og skriv alt ned, du indtager.
Regn ud, hvor mange kg det er !
Klamt ?
Find enten et foto, hvor du er fed - eller et, hvor du er lækker.
Hæng det op på køleskabet !
Det er nemmest, når man er to eller flere på kur sammen. kender du ikke andre, som ahr rygrad til at ændre deres vaner, må du kæmpe selv - fortæl vidt og bredt om det og få respekt, når du modstår dine fortabte venners tilbud om fristelser.
DU KAN GODT !
Lav del-mål :
F.eks. en udflugt med indbygget motion, hvor du f.eks, får en lille kage, et glas vin el. noget andet, du har drømt helt vildt om - når du har tabt 5 kg -10 - kg - 15 kg- 20 kg -25 kg- osv.
Uden motion får du slatten hud, bliver træt og opgiver.
Motion øger forbrændingen så du taber dig (og der vil være mange affaldsstoffer, du geren vil af med i en fart), giver bedre humør, fast hud faste muskler, selvtillid.
Først får du den sjove, kortvarige
Bil-fri week-end kur
Du må frit spise grønt, dog ikke avocados, ærter, majs
Morgen
1 glas tør hvidvin og
1 hårkogt æg
Frokost
2 glas tør hvidvin og
2 hårkogte æg
Aften
1 lille tør-stegt bøf
resten af vinen
Du taber dig, men på dette tidspunkt er du ligeglad og har heldigvis lyst til at danse, hvad der øger forbrændingen.
Ønsker du et varigt vægttab, må du lave varige ændringer i dine kost og motionsvaner.
GENERELT
Spis grape /pomelo og hvidkål i vilde mængder.
Nupo eller Vita wellness Molke (+ vitamin-piller) er fint til at give proteiner og mæthed og jeg bruger det selv, på dage, hvor jeg har travlt eller har syndet.
Når du spiser almindelig mad hjemme eller hos andre, skal halvdelen af tallerkenen være fyldt op af grønt.
Du véd alt det med at spare på fedt og sødt, men véd du, hvor mange kalorier, de enkelte fødevarer indeholder ?
http://www.kalorietabel.dk/
Hen ad vejen, vil du have nogenlunde styr på energi-indholdet i de forskellige fødemidler. Det vil gøre det lettere for dig, at holde din fine nye form.
God kamp !