---

Mange gider ikke rigtig at træne vægte. Man tænker nok at der er for mange ting man skal sætte sig ind i, med hensyn til kost og proteiner og opvarmning og udstræk og tiden er måske ikke til alt det og det er uoverskueligt.

Men nej det er det ikke og jeg ved hvad jeg taler om:

Du behøver ikke at ændre dine kostvaner.
(Det er en fordel både for din sundhed og for et hurtigere resultat og du bliver større af at spise den helt rigtige mad. Men du behøver ikke. Du skal nok kunne se resultater alligevel. Jo du får en større appetit af det, men så kan du jo bare æde noget mere af det du plejer. Der er ingen grund til at blive til en ernæringsguru bare fordi du vil træne lidt vægte)


Du behøver ikke noget proteintilskud eller Kreatin.
(Drop det pjat. Bare nyd at du bliver stærkere og ser bedre ud. Uanset hvad får du en dejlig krop. Måske kan john nede fra centeret løfte 50 kg mere end dig, men so what.)

Du behøver ikke at strække ud.
(Har aldrig gjort det ud over når jeg sidder i saunaen (Og nej jeg står ikke nøgen og strækker ud foran de andre i saunaen, jeg gider ikke engang rejse mig op for at strække ud. Jeg sidder bare og strækker armene lidt her og der. ) Nu er der nok nogen der vil sige at det er vigtigt at strække ud, men det kan i bare gøre. Jeg strækker ikke ud efter træning, jeg nægter og har ikke behov for det, heller ikke hvis jeg vidste at det var vigtigt)).

Opvarmning slipper du dog ikke for. Ellers risikere du at få skader. Men det tager altså også kun 8 min at blive varm.

Så ad sti afsted, ned og riv noget jern og glo på damenumser imens. Ikke så mange regler og ekspertråd og advarsler og fantastiske råd.

Bare løft lortet og tag hjem igen.

---

Vrøvl fra start til slut.

Udokumenteret og usagligt

---

Skal man være professor for at regne ud at det jeg skriver er rigtigt?

Det er et udtryk for min holdning og et råd. Så dit indlæg giver ingen mening overhovedet.

---

p.s
Tippet er netop mod folk som dig der kræver dokumentation for alt. Der skal bare trænes og ikke så meget pis.

---

Histogram. Jeg tror du er meget ufleksibel i både holdninger og træningsmetoder.

Jeg er 34 år, har spillet på landshold i min sport. på det tidspunkt trænede jeg styrke træning 16 timer ugentligt og 16 timer yderligere på Sporten.

jeg har da også mange gange sprunget over en udstrækning bagefter. Simpelthen fordi jeg var for øm eller træt. Men jeg kunne også tydeligt se det på mine præstationer bagefter.


Så nej kan ikke anbefale at udstrækning droppes.
Men det kommer jo helt anpå hvor høj intensitivitet du træner med, hvor meget du skal udstrække.
Det kan sagtens være at du bare lige skal have lunet din krop og så lidt arme løft.

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=29&a_id=75&title=art

læs evt. lidt mere her om gode grunde og ikke gode grunde til udstrækning.

---

Personlig omgang vrøvl uden sagligt grundlag. Folk bør motiveres, men ikke på den måde.

---

---

???

Eftersom du ikke er logget ind i systemet, kan du ikke lave en bedømmelse til dette tip.

Hvis du ikke allerede er registreret, kan du gratis blive medlem, ved at trykke på "Bliv medlem" ude i menuen.